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6个高效学习方法



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武术家李小龙曾经说过:我不怕遇到练过一万种腿法的对手,但我怕遇到只练过一万次腿法的劲敌。
武术是如此,学习也是如此。试题不怕你读了多少本、的书,做了多少练习,只怕你会记住每本、书的要点和每道练习题的解答思路,从而得出别人的推论,揭开它的真面目。
总是记不住要背的知识点,刷了几遍题,却不记得解答思路,又把它们应用到其他题目上,最后变成“盲目刷”。
这并不是说你不努力学习,不要怀疑你的能力。你只是没有使用正确的方法。
实践证明:一个行为持续30天以上,就会形成稳定的行为,持续100天以上,就会形成习惯。
以下6种有效的学习方法将帮助你参加考试!据说北京大学、和清华的校长们正在使用这些学习方法!
1、注意力稳定性理论:必须有目的地预习
注意力稳定。注意力不可能长时间保持稳定,而是周期性波动。一般来说,如果上课时间为45分钟,实际有效时间不到20分钟。
因此,要成为一名大师,有效的课堂时间必须用来倾听重点,难点和方法。要做到这一点,有目的地提前准备是非常重要的,而且有必要带着问题倾听。很多人不明白这一点,要么他们没有预习,要么他们预习的方式很混乱。虽然他们瞪大眼睛听讲座,但他们只能证明智商有差异!
课堂上听重点太重要了,特别是对于那些多年没上课的人来说,基本上不可能专心听课。我不时刷刷我的朋友圈、看新闻,这让我烦躁。虽然我大部分时间心不在焉,但我很有效地吸收了课堂内容,这归功于有目的的准备和带着问题听课堂。一旦老师解释了问题的内容,我自然会集中精神!
2、记忆衰退理论:必须及时审查
德国心理学家艾宾浩斯发现,遗忘是在学习后立即开始的,遗忘的过程是不一致的。遗忘起初很快,然后逐渐变慢。
上面的曲线告诉我们及时复习是非常重要的,但是实验证明合理安排复习时间也是非常重要的。不复习会有效果,但是在正确的时间复习会事半功倍!
最佳时间节点是什么?
实验给出的建议是5分钟20分钟后重复。1小时、12小时、1天、2天、5天、8天和14天之后,就很难忘记了。
然而,对于繁重的学习来说,这几乎是不可能的。自学考试者的个人实践是:即时复述非常重要(短期记忆转化为长期记忆),12小时或睡前复习非常重要(最好通过话题巩固),三次复习后1天、,2天、,8天,效果通常很好。
3、记忆编码理论:知识树必须手工构建。
认知心理学研究指出,记忆效应依赖于信息编码模式,“深层次”加工比“浅层次”加工更有利于知识的记忆和提取。换句话说,记忆和理解取决于如何处理信息。
很难测量、的定义,它会随时间而变化。然而,有效的深度处理必须建立记忆内容和已知信息之间的联系,而建立知识树是通过树结构将知识与、联系起来的最有效的方法!
以年初的考研为例,这本书不是知识点的无序积累,而是一个树形结构,一个节点是个问题。我们需要做的是建立和完善本课的知识树,在学习过程中不断调整、节点,并不断开发、来强化这一知识树。
一旦知识树建立起来,每个节点都是一个思想,每个思想都是与周围知识节点的联系,所以知识之间的联系越来越紧密,知识树也越来越有组织性和生命力。许多问题自然可以通过类比、来解决,而不是毫无头绪的一团糟!
4、内隐语言理论:打破学习错觉
大多数时候,我们认为我们学得很好,但是把熟悉当成知道是错误的。
例如,当我们学习一章,画关键标记,甚至做笔记时,我们可能认为我们学得很好,知道所有的知识点,但是如果我们合上书,做一个简单的自我测试,我们会在一瞬间忘记30%到40%。
再举一个例子,问自己一个经典的问题:“什么是囚徒困境”?“两个人”、“游戏”、“策略”等关键词是否在我心中闪过,我觉得这个问题很熟悉,但是如果我请你完整地描述一下,你真的知道吗?
在学习中,当复习一个知识点时,我们的隐性语言掌握了几个关键点,导致了学习的错觉,错误地认为所有的知识点都是已知的,但知识点不是孤立的孤岛,而是由逻辑关系组成的,这就需要外部语言来描述、的串联。只有通过对外语言测试,我们才能真正掌握和理解!
因此,有必要将内部语言转化为外部语言。认知心理学中有两种生成和测试推荐的方法:
代效应是向同学、、朋友、和家人解释所学的知识。在解释过程中,积极思考组织知识,构建知识的逻辑和组织。
有经验的学生知道很多灵感来自给别人讲课,甚至当他们问别人时,他们突然意识到讲课对掌握知识非常有用!
情绪表现理论:压力是一种资源
考场发挥和临场发挥是非常重要的。那个时候的个人心态值得几周、个月甚至几年的辛苦工作!
这涉及到情绪表现理论,即情绪唤醒水平与表现之间存在一个倒U型曲线,情绪过低或过高都会损害表现。因此,适当的压力是有益的。完全没有压力或压力过大都会影响用力。
合理的休息也是一种学习
有很多关于学习时间和效率的研究,证明学习效果在超过2小时后会逐渐降低,超过4小时后则完全没有效果。因此,合理的休息和有效的学习同等重要,而长期无效的学习会让人特别反感。
如果我们想长期保持稳定的学习效率,就不应该一次过度消耗甚至透支,要保证每次学习都能恢复精力。
对于长期学习来说,明智的做法是每天控制高强度的学习时间,避免精神疲劳或逆反心理。简而言之:
1)从短期来看,学习和休息应该适当分配,以免精力和兴趣过度透支。
2)从长远来看,长期坚持学习可以使身心逐渐适应,进而逐渐增加学习的量和强度。
此外,研究还证实,学习后休息或睡觉可以有效提高记忆效果。
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